あなたは人前で緊張し、自分の言いたいことが充分に言えず人からバカにされたことはありませんか？異性から冷たい目で見られたことがありませんか？
大事な試合で緊張してミスをしたことはありませんか？
あなたは緊張から一瞬にして解放されます。
私の経験に基づいてお話します。
意識するのはみぞおち（胃袋の上の凹んだ部分）です。
みぞおちは多くの神経が集中していて、人体の急所の一つとなっています。ここを大きく膨らますのです。
緊張するとみぞおちに力が入り呼吸が浅く小さくなります。
これを解消するためにはみぞおちの力を抜いて、ゆっくり大きくみぞおちで深呼吸します。この時、同時に肺も膨らみますが意識するのはみぞおちです。
これをすればあなたは一瞬にしてリラックス状態になり気力が湧いてきます。
日頃、歩きながら意識してお腹の空気を空にするように吐ききることを習慣にするといいですね！
リラックスして非常に気持ちがいいですよ。これを体に覚えさせるのです。
そして、これを覚えたあなたは一生緊張から解放されることでしょう。
