ストレッチを行う際に大事なことが２つあります。

①伸ばしたい筋肉を伸ばした状態でゆっくりと大きく呼吸をすること、

特に吐くことに集中し吐き切ることが大切です。

呼吸を止めてはいけません。

経験上、人間の筋肉が一番緩むとき、それは小便をしているときです。その次に筋肉が

緩むのは息を吐いているときです。

 

②息をゆっくりと吐きながら伸ばしたい筋肉に意識を集中することです。

ここが大切で、他ごとを考えながらストレッチしても効果はありません。

 ある格闘家がトレーニングでお腹を凹ませています。お腹が背中にくっつく程凹ませて意識を集中しています。息を吐き切り筋肉の柔軟性を保つトレーニングだと思います。