舌出し効果 呼吸法その２
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舌を出すことにより、奥歯を噛みしめるのを解除します。 緊張すると奥歯を噛みしめます。すると体に力が入ります。そしてますます緊張するという億循環に陥ります。舌を出すことによってそれを解消します。 バスケットボールのかって […]
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寒いと呼吸が浅くなります
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寒い季節、外を歩いている人は皆背中を丸めて歩いています。 体に力が入って呼吸も浅くなっています。 心も体も緊張しています。 体が酸欠状態です。 この状態を自分が意識するかどうかが問題です。 意識することが重要です。 意識 […]
呼吸法でリラックス 効果はあるのか？
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リラックスする方法として私にお勧めの方法が２つあります。 １つは歩きながらする呼吸法 ２つ目は両膝、両肘をついて四つん這いになって行う方法です。 歩きながらする方法 歩きながらゆっくり大きく鼻から息を吸います。吐くと […]
呼吸法は色々ありますが・・・
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呼吸法にはいろいろな種類があります。 腹式呼吸、鼻呼吸、胸式呼吸、丹田呼吸等色々です。 それぞれの特徴があります。 呼吸法の訓練は、普段意識していない呼吸について意識的に一時的にそれぞれの呼吸法を行います。 そのやり […]
舌出し呼吸法（健康法）
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舌をペロッと出してみて下さい。顔面の緊張がスッと解けます。 こう言われてやってみて何も変化が無ければあなたは正常です。 長時間歯をくいしばっていると顔面の筋肉が緊張して固くなってきます。 こめかみの筋肉が固くなる […]
ストレッチの効果を高める呼吸法
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ストレッチを行う際に大事なことが２つあります。 ①伸ばしたい筋肉を伸ばした状態でゆっくりと大きく呼吸をすること、 特に吐くことに集中し吐き切ることが大切です。 呼吸を止めてはいけません。 経験上、人間の筋肉が一番緩むとき […]
呼吸法を日常生活に取り入れよう！
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呼吸法は一時的に特定の時間に特定な場所で訓練するだけのものではありません。 もちろんそれは非常に貴重なことで何か得られるものがあると思います。 でもそういう機会を持てない人は一人で大丈夫です。 また、呼吸法は一時的にその […]
一瞬で緊張を解す呼吸法
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あなたは人前で緊張し、自分の言いたいことが充分に言えず人からバカにされたことはありませんか？異性から冷たい目で見られたことがありませんか？ 大事な試合で緊張してミスをしたことはありませんか？ あなたは緊張から一瞬にし […]
ボクシングのパンチが強くなる呼吸法
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私はボクシングの試合の経験はありません。 が、しかし私がサンドバックを打つときにハッキリと言えることは、お腹の空気を空にして打つのと、お腹に空気を入れて打つのとどちらが強く打てるか、 やってみればわかります。 お腹を空に […]