呼吸法にはいろいろな種類があります。

腹式呼吸、鼻呼吸、胸式呼吸、丹田呼吸等色々です。

それぞれの特徴があります。

 

呼吸法の訓練は、普段意識していない呼吸について意識的に一時的にそれぞれの呼吸法を行います。

そのやり方を自分のものにして日常の生活の中に取り入れることは非常に意義があり貴重なことです。

 

でももっと大事なことがあります。

それは呼吸を止めないことです。

人間は起きてる時も寝ているときも呼吸をしています。

普通に呼吸をしていれば問題はありません。

 

しかし、緊張したり、何か仕事をしている時、スポーツをしている時に呼吸を止めることがあります。

寝ているときに呼吸を止める人もいます。

 

意識するのは息を吐くことです。

あっ、今自分は呼吸を止めているなと意識したときは

みぞおちを意識して深呼吸し、ゆっくりと息を吐いてリラックスすることです。

リラックスするためにはお腹に力を入れないこと、

胃袋の力を抜くこと、そしてお腹の空気を空にすることを忘れてはいけません。

そうすることによって、リラックスすることが重要で、これが非常に健康的です。