寒い季節、外を歩いている人は皆背中を丸めて歩いています。
体に力が入って呼吸も浅くなっています。
心も体も緊張しています。
体が酸欠状態です。
この状態を自分が意識するかどうかが問題です。
意識することが重要です。
意識した時に時にやって欲しいことがあります。
まず、体をリラックスさせましょう。
胸を張って胃袋の力を抜いて体をリラックスさせましょう。
そしてゆっくり大きく呼吸をしましょう。
歩いている時も座っている時も自分の状態に気が付くことが大切です。
意識することを習慣にすることが大事です。
日頃から常に呼吸について意識することが大事です。
そのためには、日頃から常に歩いているときに意識してゆっくり大きく呼吸をすることを習慣にすることです。
歩きながら大きくゆっくり呼吸をすることを習慣づけることは、座って色々呼吸法をするよりも大きな効果があります。
